Heißhunger im Arbeitsalltag ist Ihnen nicht fremd? Ideen zu gesunden Snacks allerdings schon?

Sandra Heiligmann, staatl. geprüfte Diätassistentin, stellt Ihnen Rezepte für gesunde und einfache Snacks am Arbeitsplatz vor. Sie geht auf die Leistungskurve und die Bedeutung von Pausen ein.

Es erwartet Sie zu dem eine kleine leckere Überraschung für einen gesunden Snack!

Kommen Sie am Dienstag, 8.11.2022 während 8:00 und 13:30 Uhr im Gebäude A, Foyer im Erdgeschoss vorbei! Gleichzeitig haben Sie die Möglichkeit mit dem Kolleg:innen der Projektstelle "Betriebliches Gesundheitsmanagement" in Austausch zu treten und die Posterausstellung zu besuchen.

Vielen Dank für Ihre Teilnahme an den Mitarbeiter:innenbefragungen 2019/20 und 2022!

Uns ist es ein wichtiges Anliegen, dass mit den Ergebnissen etwas passiert.

An den Postern können Sie sich zu den Ergebnissen speziell für die Zentralverwaltung informieren und gleichzeitig interaktiv uns eine Rückmeldung hinterlassen, was aktuell für Sie von Bedeutung ist, welche Themen Ihnen unter den Nägeln brennen und welche Angebote zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz Sie sich wünschen.

Die Poster werden vom 8.11. bis 18.11. im Gebäude A, Aufenhaltsraum 2049 ausgestellt. Wir freuen uns über Ihren Besuch!

Ein gut eingestellter Arbeitsplatz sowie der genutzten Arbeitsmittel (Arbeitsmöbel, elektronische Hilfsmittel) können Verspannungen und einseitige Belastungen vorbeugen.

In dem Arbeitsplatzcoaching kommt der Trainer Michael Reinhardt an Ihren Arbeitsplatz und stellt ihn gesundheitsförderlich und nach den ergonomischen Richtlinien ein. Zudem vermittelt er Ihnen viele alltagsnahe und praktische Tipps, um die einseitigen Arbeitsbelastungen für den Körper zu verringern und Möglichkeiten den sitzenden Arbeitsalltag zu unterbrechen. Ihnen werden auch Übungen zur Lockerung und Entspannung der Muskulatur sowie vielfältige Möglichkeiten für einen gesundheitsbewussten Homeoffice-Arbeitsplatz gezeigt.

Termine: Mittwoch, 09.11. und Dienstag, 15.11. zwischen 8:00 und 12:30 Uhr

Dauer: 15 min / Arbeitsplatz

Veranstaltungsort: an Ihrem Arbeitsplatz

Referent: Michael Reinhardt

Hinweise:

• Bitte melden Sie sich für das Arbeitsplatzcoaching mit dem Formular unten auf der Seite an.
• Falls es Ihnen nur zu einem bestimmten Zeitraum an den beiden Tagen passt, notieren Sie dies bitte im Kommentarfeld.
• Gerne können Sie auch mit Ihrem Kolleg*innen aus einem Büro teilnehmen! Die Einheit wird dementsprechend etwas länger dauern. Bitte teilen Sie uns dies im Formular mit. Es reicht, wenn ein/e Kolleg*in aus dem Büro sich anmeldet.
• Gerne beantwortet der Referent individuelle Fragen, z.B. zu Ihrem Arbeitsplatz im Homeoffice!

Energizer sind kurze Bewegungspausen am Arbeitsplatz! In 15 Minuten wird der gesamte Körper aktiviert, mobilisiert und entspannt. Mit Übungen zur Aktivierung, Koordination, Kräftigung, Mobilisation und Dehnung – ein buntes Gesamtpaket! Danach können Sie wieder gestärkt und stressfreier in den Arbeitsalltag starten.

Dienstag, 8.11.2022

13:30 - 13:45 Uhr

Gebäude A, Aufenthaltsraum 2049

ohne Anmeldung!

Mittwoch, 16.11.2022

Wir kommen zwischen 8-13 Uhr in Ihr Büro und bieten - bei Interesse - Ihnen und Ihren Kolleg:innen einen kurzen Energizer an!

Die Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation dient dazu, die Muskulatur zu entspannen und kognitiven Stress abzubauen. In dem Schnupperkurs erhalten Sie einen Einblick in die Technik und erlernen eine selbstständige Umsetzung.

Termine: Dienstag, 08.11. und 15.11. sowie Donnerstag, 10.11. und 17.11., jeweils von 12:00 - 12:30 Uhr - 4 zusammenhängende Termine

Veranstaltungsort: präsenz, Gebäude A, Raum 2087

Trainerin: Kathrin Fischer, Trainerin für Entspannungsverfahren und Hilfkraft bei der Projektstelle "Betriebliches Gesundheitsmanagement"

Bitte nutzen Sie das untenstehende Formular zur Anmeldung! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Gesund bis zur Rente - Gesund in die Rente
Ein Anregungsworkshop zur Vorbereitung auf den (Un-)Ruhestand

Wir werden uns in diesem Anregungsworkshop frei nach der Loriot’schen Erkenntnis „Entschuldigung, das ist mein erster Ruhestand. Ich übe noch.“ dem Übergang vom aktiven Arbeitsleben hin zum oder auch in den Ruhestand annähern. Viele Forschungen zeigen, dass es für Frauen und Männer gleichermaßen wichtig ist, sich frühzeitig mit den damit einhergehenden Fragen zu beschäftigen und ein eigenes Konzept dafür zu entwickeln.

• Wo stehe ich gerade in meinem Leben und wie will ich die restlichen Berufsjahre bis zum Renteneintritt gestalten?
• Will ich zu einer Rentenberatung?
• Was bedeutet es für mich und meine Lebensplanung, wenn ich nicht mehr im Arbeitsleben stehe? Wie stelle ich mir meinen Alltag vor?
• Was hält mich gesund, aktiv und vital?
• Wie schaut mein soziales Netz aus?
• Und wer bringt mir eine Suppe, wenn ich krank bin?

Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit mittels Reflexionen und Übungen sich dem eigenen Konzept und Selbstverständnis ihrer Ruhestandszeit anzunähern und sich im Kleingruppenaustausch dazu gegenseitig zu stärken.

Termin: Freitag, 11.11.2022, 10:30 - 13:00 Uhr

Veranstaltungsort: Gebäude A, Kanzlerbesprechungsraum

Referent: Stefan Becker, Konfliktberater der Universität Augsburg, Gesundheitscoach, Supervisor

Zielgruppe: Beschäftigte 50+ der Zentralverwaltung, max. 12 Teilnehmende

Bitte nutzen Sie das untenstehende Formular zur Anmeldung! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Schenken Sie sich einen Moment der Ruhe und Entspannung. Die kurzen Einheiten bestehen aus wohltuenden Yogaübungen, Atemschulung und Entspannungstechniken.

Termnioptionen: Donnerstag, 10.11. oder Donnerstag, 17.11., 10:00 - 10:30 Uhr
Veranstaltungsort: präsenz, Gebäude A, Raum 2087
Trainerin: Leoni Knissel, Yogalehrerin, Sportstudentin und Hilfskraft bei der Projektstelle Gesundheitsmanagement

Hinweise: Bequeme Kleidung ist empfehlenswert, keine Vorkenntnisse notwendig, Matten werden gestellt

Bitte nutzen Sie das untenstehende Formular zur Anmeldung! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.