Versuchen Sie Ihren Arbeitsplatz von anderen privat genutzten Räumen zu trennen; das kann helfen nach Arbeitsende bewusst abzuschalten.

Planen Sie feste Arbeitszeiten ein; setzen Sie sich, wenn möglich, auch einen konkreten Start- und Endzeitpunkt

Ablenkungen in der Nähe vom Arbeitsplatz (Bücher, Wäsche etc.) sollten soweit wie möglich vermieden werden.

Das Festlegen von (Tages-)Zielen, das Führen von To-Do-Listen und die Dokumentation der geleisteten Arbeit helfen Ihnen eine Struktur in die Arbeit zu bringen.

Planen Sie Pausen ein, die Sie bewusst ‚offline‘ und abseits vom Arbeitsplatz verbringen.

Treffen Sie verbindliche Absprachen mit Ihrer/m Vorgesetzten und/oder Mitarbeiter*innen über Erreichbarkeit, Arbeitszeiten und verwendete Kommunikationsmittel.

Lieber zu viel kommunizieren als zu wenig; kurze Anrufe helfen Missverständnisse aus dem Weg zu räumen und ein regelmäßiger Austausch fördert die wichtige Ressource ‚soziale Kontakte‘.

Achten Sie auf ausreichend Bewegung, wie zum Beispiel durch einen Spaziergang an der frischen Luft; wenn wir uns den ganzen Tag zuhause aufhalten, bewegen wir uns in der Regel sehr wenig.

Auch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und mehrmaliges Lüften ist für die Konzentration wichtig; für einen Snack zwischendurch sind beispielsweise Nüsse, Obst und kleingeschnittenes Gemüse empfehlenswert

Wie eine gesundheitsförderliche Arbeitsumgebung und ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz geschaffen werden kann, erfahren Sie hier.

Sie haben eine Anregung für die Arbeit im Homeoffice, die Sie gerne mit Ihren Kolleg*innen teilen möchten?
Dann lassen Sie es uns per Mail wissen: gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de