Gesunde Arbeitshaltung: Für sich selbst und das Team gut sorgen können

Die Komplexität der Arbeits- und Wissenschaftswelt verlangt uns viel ab und wir müssen funktionieren. Innerer und äußerer Druck belasten. Gleichzeitig soll man bis ins hohe Alter leistungsfähig und agil bleiben. Häufig sind gesundheitliche Warnsignale die Folge. Was also tun, um die Arbeitsfähigkeit des einzelnen und des gesamten Teams zu erhalten? In diesem Teamworkshop hinterfragen wir Arbeitsmythen und Einstellungen und entwickeln gesundheitsförderliche (Team)Haltungen. Wir erarbeiten Strategien, wie es gelingen kann, „runter“ zu kommen und die eigenen hohen Ansprüche in ein realistisches Gleichgewicht zu bringen. Sie erhalten Tipps für sich selbst und für eine entspannte Kommunikation und Zusammenarbeit im Teamalltag. Sie probieren Achtsamkeitsübungen aus, damit Sie konzentriert bleiben und die Arbeitsfreude und Lebenslust erhalten bleiben. Ziel ist es gemeinsam die Team- und Arbeitskultur gesundheitsförderlich zu gestalten.

Inhalte:

• Gesundheitliche Belastungen im Berufsalltag: Warnsignale erkennen

• Überprüfen eigener Ansprüche und Einstellungen und Stressverstärker: Fragebogen Glaubenssätze

• Praktische Übungen: Achtsamkeit, Selbstreflexion, Teamkultur

• Tipps zum Abschalten und Abgrenzen im Alltag

• Gesunde Arbeitshaltung als Team entwickeln

Kommen Sie gemeinsam fit und entspannt durch den Arbeitstag!
Unsere Energizer sind Bewegungspausen, die den gesamten Körper aktivieren, mobilisieren und entspannen. Gemeinsam mit einem Trainer führen Sie im Team Übungen zur Aktivierung, Koordination, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und progressiven Muskelrelaxation durch – ein buntes Gesamtpaket! Danach können Sie wieder gestärkt und stressfreier in den Arbeitsalltag starten. Der Trainer gibt Ihnen zudem Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz (Bürostuhl, Arbeitsmittel, ...)  gesundheitsförderlich und ergonomisch einrichten können!

Ob in Präsenz oder digital, ob einmalig oder in mehreren aufeinander folgenden Wochen – den genauen Ablauf der TeamEnergizer passen wir gerne an die Bedürfnisse und Wünsche Ihres Teams an.

Die TeamEnergizer werden von Sportstudierenden und Hilfskräften der Projektstelle "Gesundheitsmanagement" durchgeführt.  

Teamspirit am Kochtopf

Gemeinsame Momente - außerhalb des Schreibtisches - stärken den Teamgeist.

Bei diesem Team-Kochevent starten wir mit einem leckeren und gesunden Aperitif und einigen Tipps für eine ausgewogene und gesunde Ernährung im Büro und im Homeoffice. Anschließend wird gemeinsam gebrutzelt und gerührt und zum Abschluss zusammen geschlemmt.

TeamErlebnis

Erfahren, Erleben, Entdecken. Nutzen Sie vielfältige Möglichkeiten ihr Team handlungsorientiert und durch Erlebnisse zu unterstützen und zu fördern.

Die erlebnispädagogische Arbeit ermöglicht gruppendynamische Prozesse zu unterstützen. Ihr Team wird dort abgeholt, wo es gerade steht. Durch vorher individuell abgestimmte Übungen wird die Gruppe vor bestimmte Herausforderungen gestellt. Dabei kann der Fokus auf dem besseren Kennenlernen, dem Bewusstmachen der Kommunikation oder auch nur dem Beisammen-Sein liegen. Die Übungen können vom gemeinsamen Problemlösen, hin zu einer kreativen Bauaufgabe oder zum Grenzen austesten und Teambuilding im Niedrigseilgarten reichen.

Im Niedrigseilgarten kann der Fokus auf die Stärkung der Resilienz und das Erkennen von Strategien mit herausfordernden und belastenden Situationen gelegt werden: Was brauche ich, um nicht vollständig erschöpft zu sein? Welche Möglichkeiten gibt es den täglichen Herausforderungen mit innerer Stärke und Gelassenheit zu begegnen?

Das Angebot wird vom Team des Fachbereichs Erlebnispädagogik am Sportzentrum durchgeführt. Ihre Wünsche und Vorstellungen werden bei einem gemeinsamen Gespräch im Voraus geklärt.

Resilienz im Team stärken: Tipps zur Stärkung der Widerstandskräfte

Eine gute Teamfürsorge, die die Widerstandskräfte stärkt, fokussiert sowohl die persönlichen Bedürfnisse der einzelnen Teammitglieder als auch die Ressourcen des gesamten Teams. In diesem Workshop erfahren Sie was Resilienz ist und welche Faktoren die (psychischen) Widerstandskräfte im Team stärken können. Sie probieren praktische Strategien der Team- und Selbstfürsorge aus. Sie erhalten Tipps, wie Sie die Widerstandskräfte im Team mit Haltungen wie Optimismus, Wertschätzung und Teamgeist stärken können. Sie erfahren etwas über die Wirkung von Achtsamkeitstechniken, damit Sie auch in stressigen Arbeitsphasen konzentriert bleiben können. Ziel ist es, Strategien und Übungen zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft für das gesamte Team zu entwickeln und eine resilientere Teamkultur zu etablieren.

Inhalte:

• Input: Resilienzforschung & Resilienzfaktoren für die psychische Gesundheit

• Reflexion: Arbeitssituation & Teamalltag

• Strategien für eine gesunde Kommunikation im Team

• Tipps für die Teamfürsorge: Wertschätzung, Rituale, positive Gesprächskultur

• Praktische Achtsamkeitsübungen für das Team zur Verbesserung des Zusammenhalts