Wir verbringen in der Regel einen erheblichen Teil unseres Tages damit, auf einen Bildschirm zu schauen. Dies strengt unsere Augen auf Dauer sehr an. Hierbei können Übungen zur Augenentspannung Abhilfe schaffen. 

Folgende Symptome können ein Zeichen von überbeanspruchte Augen sein: 

• Trockenheit
• Brennen 
• Jucken
• Lichtempfindlichkeit
• Tränen
• Kopfweh
• Verschwommene Sicht

3 Übungen zur Augenentspannung: 

1. Augenübung „Fernblick“:

Die Übung „Fernblick“ bringt die inneren und äußeren Augenmuskeln in Bewegung. Sie fördert die Flexibilität der Augenlinse und lockert die angespannten Augenmuskeln. Lass deinen Blick abwechselnd zwischen fünf Gegenständen im Raum hin und her springen. Starte in der Nähe und schweife mit deinem Blick mit jedem Gegenstand etwas mehr in die Ferne.

2. Augenübung „Abklopfen“:

Die Übung „Abklopfen“ entspannt deine Augen und fördert die Durchblutung. Sauerstoff und Nährstoffe werden verstärkt aufgenommen. Schließe deine Augen und lege deinen Mittel- und Zeigefinger locker auf deine Augenbrauen. Klopfe für etwa eine Minute sanft die Partie um deine Augen herum ab – immer nur so stark, wie es für dich angenehm ist.

3. Augenübung „Schwingen“:

Die Übung „Schwingen“ trainiert deine äußeren Augenmuskeln. Das ist wichtig, weil du bei der Bildschirmarbeit deine Augen kaum bewegst. Zusätzlich lockert diese Übung deine Schulterpartie. Strecke einen Arm entspannt nach vorn und schwinge ihn in einem Halbkreis von rechts nach links. Halte deinen Kopf ruhig. Folge nur mit den Augen deiner Hand. Anschließend wechselst du den Arm. 

Viel Spaß bei der Augenentspannung!