Aufgabe 1: Entspannung der Augen

Wärme und Dunkelheit entspannen das Auge.

Ausführung:

• Dazu die Handflächen aneinander reiben und die warmen Handflächen dann für circa 30 Sek. auf das geschlossene Auge legen

Wiederholung:

• Bereits nach einem Mal müsste die Übung Wirkung zeigen, bei Bedarf kann sie auch mehrmals wiederholt werden

Aufgabe 2: Aktivierung der Augen

Ausführung:

• Diese Übung wird am besten im Stehen ausgeführt, ist aber auch sitzend möglich.
• Die Körperhaltung ist entspannt, jedoch bewegt sich während der Übung nichts außer den Augen.
• Eine Hand der Wahl wird in Daumen-hoch-Position gebracht.  
• Nun bewegen Sie diesen Arm vor sich hin und her und verfolgen ihn nur mit den Augen.
• Versuchen Sie dabei möglichst viele verschiedene Winkel zu testen.

Variante:

• Ein Auge mit der anderen Hand bedecken